四十世代的黃金歲月~赤赤的獨家記憶

今天量了體重後，決定開始為期半年的減重計畫。

目標是六個月後出發飛往加拿大前，體重可以降到73公斤以下。

這是為了讓我能順利取得生涯初馬做最好的準備。

全馬比半馬、騎腳踏車都累很多，超馬更是鐵人在做的事情。

敝人的人生目標之一，是取得生涯初馬，這是我一定要完成的目標。

我目前體重是86.90公斤，距離73公斤有著13.90公斤的巨大差距。

聽說瘦身公司減一公斤要一萬元，這樣我要花十三萬九千元才能達標。

但我是個錢包很扁的平民，只能靠不用花錢的方式來完成。

我的方式就是大家都知道的少吃多動。

計畫如下：

每天晚上八點後不再進食，可以喝水和無糖飲料，到隔天早上八點。

我喜歡聽中廣流行網，某次來賓是醫師，說現代人吃東西時間太多了。

尤其台灣到處是便利商店、夜市、餐飲店，想餓到還真的蠻不容易的。

醫師說吃了食物，體內器官就得開始進行消化，一直吃就會沒完沒了。

沒進食的時間就是身體各器官正常運作的時間，才能發揮真正的功效。

用餐盡量避免油炸類高熱量食物，可以吃但少吃，不可餐餐都是炸物。

只能吃三餐，避免各種點心零食飲料，聯誼聚餐的交際場合可以接受。

每天有氧運動30分鐘以上，用慢跑、騎腳踏車、各種有氧運動都可以。

我家附近有三間學校，去學校操場跑步或較安全的馬路上跑步都很好。

馬拉松都是跑馬路的，在馬路上練跑我覺得對完成全馬賽事會有幫助。

計畫就這麼簡單，主要就是上面四條藍色字的行動項目。

我的體重數字都習慣用Excel做記錄，有沒有完成一目了然。

這兩年最胖的時候，去年要上班就職前去醫院身體檢查量的95.50公斤。

瘦最快的就是上班第八天，下班出車禍被撞受到重度腦傷送去加護病房。

一個月瘦九公斤，但這件事一生遇到一次已經太多了，最好都不要碰到。

最瘦是要跑半馬前準備的日子，跑步和騎腳踏車瘦到82公斤。

拿到初半馬獎勵後又開始大吃大喝不運動的生活，體重胖回86.90公斤。

把我這篇文章置頂，因為有了健康，才有完成各種夢想的基本能力。

我已經機車環島三次，腳踏車環島一次，很想完成的是走路環島。

如果沒有健康，不管哪種環島台灣的方式都會變很困難。

我是個背包客很喜歡旅行，如果我沒有健康，要跨出家門都很不容易的。

車禍後我做了半年的復健，在復健病房認識一些和災厄苦戰中的病友。

最深刻的體悟就是，健康的美好。

願我每個認識的人，乃至不認識的人，都很平安、健康、快樂、幸福

願大家都很好