四十世代的黃金歲月~赤赤的獨家記憶

認真覺得要瘦肚子是很不容易的事情，雖然有在健身工廠運動，仍然感覺要瘦肚子沒有太明顯的效果。

今天隨手翻閱從義守大學圖書館借來的《後天美人養成指南》，看到黃帝漢方美容寶典記載的腹部按揉，養生一訣，內文寫腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，經常按揉能保健養生。

 中醫闡述，經常揉腹，可通和上下，分理陰陽，充實五臟六腹，驅趕外界之邪氣，清除內生之病症。經常巧妙地按揉腹部，可以讓胃腸道黏膜產生足量的「​前列腺素」，有效防止分泌過多的胃酸，預防消化道潰瘍的發生。揉腹還可以刺激神經末梢，透過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收與消除，減少腹部堆積的脂肪。

按揉腹部可以使人保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，則有助睡眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，時常按揉腹部可以平息肝火、心平氣和、血脈暢通，達到較好的輔助療效。 

具體操作方法如下：

洗淨雙手，仰臥在床，雙膝屈曲，身心放鬆。左手按腹部，手心正對肚臍位置，右手疊放在左手上面。先按順時針方向繞肚臍揉腹50次，再按逆時針方向揉腹50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。最關鍵的是要持之以恆，每天堅持按揉，就可以達到明顯的健身效果。

最好的揉腹時間：

最好是在入睡前或要起床前進行。

不可揉腹的狀況：

腹部有皮膚化膿性感染，或腹部有急性炎症，如痢疾、腸炎、闌尾炎等病症時，不宜進行按揉，以免炎症擴散。腹部患有癌症的患者，也不宜進行按揉，以免癌細胞擴散或臟器出血。

注意事項：

揉腹過程中，如果腹內出現溫熱、饑餓的感覺，或產生腸鳴音、排氣等現象，都屬於正常的生理反應，不必過度擔心。