認真覺得要瘦肚子是很不容易的事情,雖然有在健身工廠運動,仍然感覺

要瘦肚子沒有太明顯的效果。

 

今天隨手翻閱從義守大學圖書館借來的《後天美人養成指南》,看到黃帝

漢方美容寶典記載的腹部按揉,養生一訣,內文寫腹部為「五臟六腑之宮

城,陰陽氣血之發源」,經常按揉能保健養生。

 

 中醫闡述,經常揉腹,可通和上下,分理陰陽,充實五臟六腹,驅趕外界

之邪氣,清除內生之病症。經常巧妙地按揉腹部,可以讓胃腸道黏膜產生

足量的「​前列腺素」,有效防止分泌過多的胃酸,預防消化道潰瘍的發生

。揉腹還可以刺激神經末梢,透過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細

血管暢通無阻,促進脂肪的吸收與消除,減少腹部堆積的脂肪。

 

按揉腹部可以使人保持精神愉悅,睡覺前按揉腹部,則有助睡眠。對於患

有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,時常按揉腹部可以平息肝火、

心平氣和、血脈暢通,達到較好的輔助療效。 

 

具體操作方法如下:

洗淨雙手,仰臥在床,雙膝屈曲,身心放鬆。左手按腹部,手心正對肚臍

位置,右手疊放在左手上面。先按順時針方向繞肚臍揉腹50次,再按逆時

針方向揉腹50次。按揉時,用力要適度,精力要集中,呼吸要自然。最關

鍵的是要持之以恆,每天堅持按揉,就可以達到明顯的健身效果。

最好的揉腹時間:

最好是在入睡前或要起床前進行。

不可揉腹的狀況:

腹部有皮膚化膿性感染,或腹部有急性炎症,如痢疾、腸炎、闌尾炎等病

症時,不宜進行按揉,以免炎症擴散。腹部患有癌症的患者,也不宜進行

按揉,以免癌細胞擴散或臟器出血。

注意事項:

揉腹過程中,如果腹內出現溫熱、饑餓的感覺,或產生腸鳴音、排氣等現

象,都屬於正常的生理反應,不必過度擔心。

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赤赤

三十世代的黃金歲月~赤赤的獨家記憶

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